oleh: Ikka Rizqie

Ibu Profesional Jember Raya

Hasil Karya Mahasiswi Bunda Cekatan#2

Merubah kebiasaan lama ke baru ini sebagai usaha menjadi ahli gizi keluarga secara holistik. Namun ahli gizi keluarga secara holistik versi saya ini mengarah ke “preventif maintenance”. Maksudnya adalah mencari solusi untuk keluhan ketidaknyamanan terkait pencernaan maupun mengobati penyakit yang dialami anggota keluarga kami. Sehingga keluhan yang dialami menjadi berkurang bahkan sampai sehat, lalu merawat terus kondisi sehat tersebut. Fokusnya melalui makanan dan juga melalui fikiran (holistic). Sebab kita tau, jika seseorang mengalami stress maka asam lambung akan naik. Hal itu akan berpengaruh ke sistem pencernaannya juga.

Untuk bisa menjadi ahli, menurut artikel Jamil Azzani manusia dalam membentuk dirinya menjadi seorang ahli/expert maka ia harus sering mengulang apa yang ia inginkan menjadi ahli. Pengulangan terbaik adalah pengulangan yang disertai pemaknaan dalam setiap gerakan anda.

Silahkan simak 5 tips bagaimana saya merubah habit kebiasaan lama ke kebiasaan baru :

  1. Selesaikan emosi : chunkdown limiting belief, misal: ubah mindset ‘saya harus masak tiap hari’ dengan ‘saya bisa kok masak tiap hari, dengan memulai hari sebelum subuh, food preparation dan meal plan’
  2. Fokus pada tujuan : definisikan dengan jelas dan lengkap, serta hasil yang diinginkan. Contoh: dengan masak sehat tiap hari, tubuhku jadi sehat, hormonal jadi stabil sehingga siklus menstruasiku jadi teratur
  3. Bangun kedekatan : bangun komunikasi produktif dengan banyak ngobrol bersama keluarga untuk menggali menu favorit masing-masing anggota keluarga
  4. Ketajaman indera : diharuskan peka dengan apa yang kita lihat, apa yang kita dengar dan apa yang kita rasa. Contoh: kita pernah lihat ibu doyan makan suatu menu, maka kita bisa ulang di lain waktu masak menu tersebut
  5. Fleksibel dalam bertindak : contohnya ibu tingkat kolesterolnya tinggi, maka usahakan memasak yang digoreng-goreng, berkreasi makanan kukus tapi tak kalah enak

 

Simak tips Merubah Kebiasaan Lama ke Baru ala Ikka Rizqie melalui video (link) dibawah ini :

https://www.facebook.com/qieikka/posts/10219608941677567?__tn__=-UK*F